Suvin Blogi

Tein eilisessä liikuntapäivässä tuttavuutta uuteen lajiin eli bodycombattiin. Oli aivan mielettömän tehokas tunti! Hiki tuli ihan kunnolla ja syke oli varmaan pilvissä :D Ajattelin sitten alkaa etsiä itse lajista enemmänkin tietoa ja tässäpä sitä sitten ois:

Bodycombat kuuluu uusselantilaisen Les Mills -organisaation tuoteryhmään.
Bodycombat on 60 minuuttia kestävä tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten karatesta, tai chi'stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä. Jokaisen tunnin alussa käydään ohjaajan kanssa läpi tunnilla käytettävät yleisimmät lyönnit ja potkut sekä niiden nimet. Tunti koostuu erilaisista sarjoista, jotka kestävät aina yhden vauhdikkaan ja mukaansa tempaavan kappaleen verran. Alussa lämmitellään tehden suoria iskuja omaa peilikuvaansa tai mielikuvituksellista vastustajaa vastaan ja hypitään kevyesti vaihtaen painoa toiselta jalalta toiselle - kuten nyrkkeilijät. Tämän jälkeen tehoja nostetaan melkeinpä sarja sarjalta ottamalla mukaan potkuja eteen, sivulle ja taakse. Sykettä nostetaan myös ottamalla nopeita askelsarjoja eteen ja taakse, vasemmalle ja oikealle. Kädet ovat jatkuvasti mukana sarjoissa. Jos ei tehdä iskuja, on pidettävä huoli, että kädet suojaavat kasvoja taukoamatta. Puolivälissä tuntia saadaan koittaa myös leikkimielisiä iskuja oikeaa vastustajaa kohtaan - pitäen kuitenkin harkittu välimatka, jotta vältytään loukkaantumisilta. Tunnin lopuksi pyritään vielä nostamaan sykettä mahdollisimman korkealle tekemällä suoria iskuja tai ala- ja yläkoukkuja nopeassa tempossa. Käsisarjojen välissä saatetaan juosta paikallaan nostaen polvia kattoon - edelleen nopeassa ja kiihtyvässä tempossa. On sanomattakin selvää, että kaloreita kuluu kiitettavästi ja hiki virtaa. Säännöllisen tunneille osallistumisen tulisi Les Mills -konseptin mukaan kehittää erityisesti keskivartalon, jalkojen ja ylävartalon lihaksia.

http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Bodycombat-421

Oon ihan innoissani tosta lajista ja ajattelinkin tutkia löytyykö sitä Savonlinnasta tai Siilinjärveltä ja onko se kuinka hinnakas harrastus :P

-tuleva bodycombpaaja :P <3